Descrizione
A CHI È RIVOLTO IL CORSO CALISTHENICS ENDURANCE & STRENGHT :
In collaborazione con il team OverBar, abbiamo pensato questo corso per insegnare ad aprocciarsi in modo ottimale a questo nuovo filone del calisthenics, l’endurance & strength sempre più popolare amato e praticato sia a livello sportivo che a scopo fitness. Non solo una giornata da passare insieme a colpi di ripetizioni ma soprattutto un’opportunità di apprendimento e aggiornamento tecnico per tutti coloro che vogliono ampliare le proprie conoscenze nell’ambito della programmazione dell’allenamento a 360.
COSA OFFRE IL CORSO ENDURANCE & STREGTH?
Il corso ENDURANCE and STRENGTH in realtà e solo un pretesto che abbiamo usato per aggiungere un ulteriore tassello di apprendimento all’interno della nostra academy. Infatti il sistema E&S in chiave didattica offre numerosi spunti di Apprendimento legati alla programmazione dell’allenamento nel breve, medio e lungo periodo applicata a tutti gli sport della forza e non solo.
Tutta la parte teorica della giornata di formazione è praticamente dedicata a questo aspetto. Il corso diventa in tal senso un momento utile per comprendere in modo diffuso come impostare piani di lavoro applicabili a tutti i sistemi d’allenamento: endurance&strength, Calisthenics freestyle (skills), power lifting, bodybuilding, sistemi ibridi ecc. Molto utile come giornata di aggiornamento tecnico per tutti coloro che hanno già conseguito la certificazione istruttore Burningate, laureati in scienze motorie, personal trainer, preparatori sportivi ecc.
COS’È CALISTHENISC ENDURANCE and STRENGTH?
Il Calisthenics Endurance and Strength è un nuovo modo di interpretare questa disciplina in chiave sportiva e sta diventando sempre più popolare tra gli appassionati. Si basa su un eserciziario più ridotto come Muscle up, Trazioni e Dip alle parallele, zavorrati e liberi, pushup, squat jump e altri ancora.
CALISTHENICS ENDURANCE and STRENGTH: Meno skills e più potenziamento!
Gli atleti si confrontano a vari livelli nelle prestazioni massime di forza e resistenza su queste esercitazioni. Le competizioni più caratteristiche sono le trazioni prone con 32 kg e i dip con 48 kg dove vince chi esegue il massimo numero di ripetizioni.
I circuiti di resistenza, dove vengono ad ogni gara assortiti in modo diverso gli esercizi liberi con ripetizioni prestabilite per ognuno, con l’obbiettivo di primeggiare nel più breve tempo possibile.
Gli atleti pertanto devono essere sempre pronti ad affrontare sfide diverse; la loro preparazione gli consente di essere molto forti e resistenti, l’allenamento di conseguenza prevederà stimoli differenti.
Tipicamente un atleta di Endurance & Strength si allena per essere competitivo mirando ad una preparazione di base che gli consenta come obbiettivo a possedere le seguenti performances:
- Trazioni prone 32kg – Oltre 10 reps
- Dip 48 kg – Oltre 10 Reps
- MuscleUp Liberi – 15 reps
- Trazioni prone libere – 30 reps
- Pushup liberi – 100 reps
- Altre ancora inerenti alle gambe
Questi sono obbiettivi ambiziosi e di altissimo livello, servono ad impostare una programmazione particolare che conduca in tale direzione, possedere questi numeri o anche solo avvicinarsi, permette di avere quella preparazione di base per fronteggiare le sfide più disparate.
Questo tipo di competizioni sta diventando molto popolare poiché permette ad un numero più ampio di persone di avvicinarsi alle competizioni rispetto alle gare di FreeStyle dove gli atleti si confrontano a suon di Skills ed è richiesto un allenamento quotidiano di oltre 3 ore.
Inoltre alla base troviamo un modello di allenamento che incontra l’esigenza del fitness di molte persone, in particolare di un sistema per sviluppare grande forza e massa muscolare efficace ed allo stesso tempo ad alto impatto metabolico. Per diventare un vero e proprio “bodybuilder volante”.
IL PROGRAMMA DEL CORSO
Mattino
– Introduzione E&S: cos’è, nascita e sviluppo, filosofia, gare e utilità nell’inserimento come modello base di allenamento nei corsi o nella quotidianità
– Introduzione degli esercizi e parametri di gara e allenamento
– Principi di programmazione: Principi generali, le progressioni di carico a breve medio e lungo periodo, le metodologie ecc.
– Programmi specifici per la preparazione alle gare di Strength
– Programmi specifici per la preparazione alle gare endurance
– Esecuzione esercizi base con e senza zavorra e valutazione massimali
Pomeriggio
– Programmi specifici per chi vuole competere in entrambe le categorie
– Preparazione alle gare
– Workshop pratico su routine di allenamento base e avanzate
A CHI È RIVOLTO QUESTO CORSO?
Il corso è indicato per tutti coloro che vogliono imparare nuove metodologie di programmazione, creando così nuove ed infinite routine di allenamento.
Inoltre offre abbondanti spunti come corso di aggiornamento tecnico per chi ha già ottenuto la certificazione istruttore Burningate.
Adatto anche per tutti gli operatori dello sport e del fitness per ampliare il proprio bagaglio.
