Descrizione
Il corso calisthenics Lecce è un corso introduttivo adatto a tutti, dall’amatore al professionista. È il corso utile ad affacciarsi a questo sport, per imparare i fondamentali degli esercizi, i primi cenni di programmazione, la corretta forma di esecuzione ed i principi su cui si basa questa metodica di allenamento. Il corso, che si sviluppa su una giornata di formazione teorico-pratica, è itinerante per tutta l’Italia.
Obiettivo del Corso Calisthenics Lecce:
L’obiettivo primario del corso è fornire gli strumenti conoscitivi utili al fine di progredire nel proprio allenamento in piena sicurezza, senza improvvisazioni, orientandosi alle corrette tempistiche adattive del proprio corpo. L’improvvisazione, sia nell’allenamento che nell’insegnamento, ha l’unica risultante di incrementare le probabilità di infortuni.
Il nostro principio primario è diffondere qualità e per questo è necessaria la dovuta conoscenza specifica, maturata non solo sui testi del settore, ma anche con la pratica sul campo, sia nell’allenamento che nell’insegnamento, per evitare ai praticanti di farsi male, più o meno seriamente. Il calisthenics, per quanto indubbiamente affascinante, è una disciplina molto tecnica: sapere come un esercizio e le progressioni devono essere impostate, mette al riparo dal farsi male.
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Programma del Corso:
Questa giornata sarà una vera e propria full immersion alla scoperta di questa affascinante disciplina che da un po’ di anni sta spopolando anche in Italia. Più nello specifico il programma prevede:
- Introduzione al Calisthenics e le sue basi
- Potenziamento del Core: Plank, L-sit, Lavori alla Sbarra, ecc…
- Tecnica dell’Hollow Position
- Studio degli esercizi per gli arti inferiori: Pistols – Gluteus Ham Raises
- Rinforzo Muscolare Upper Body: Pull-up, Push up, e loro varianti
- Introduzione al Muscle-up: Versione Dinamica e Slow
- Introduzione ai Levers: Front e Back-Lever, esercizi di avvicinamento
- Introduzione al Planche: lavori base per l’apprendimento
- Introduzione alla Human Flag, esercizi di avvicinamento
- Metodo e Programmazione d’Allenamento
Al termine della giornata dovrai aver imparato la tecnica di base di questi esercizi. Alcuni tra i partecipanti, magari i più preparati fisicamente, sapranno già metterli in pratica. Quelli invece meno preparati avranno gli strumenti per allenarsi in modo corretto e metterli in pratica nelle settimane successive a seguito dei loro allenamenti.
Chi fa il Personal Trainer imparerà le didattiche migliori per far avvicinare i propri clienti a questa disciplina senza correre rischi. Per il corso bisogna presentarsi con abbigliamento sportivo, al fine di provare i numerosi esercizi che verranno dimostrati.
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NB. Il mancato accredito entro 7 giorni dalla prenotazione del posto, annullerà la prenotazione.
